Koolhydraatarm |Eiwrap met zalm, spinazie en Hüttenkäse

Af en toe wat meer variatie in je lunch of ontbijt kan geen kwaad. Door gevarieerd te eten krijg je allerlei voedingsstoffen binnen die gezond zijn voor je lichaam, maar ook zeker voor je geest! Wanneer je namelijk iedere dag hetzelfde eet gaat het na verloop van tijd vervelen. In de praktijk merk ik dat het voor mensen dan moeilijker wordt om dat gezonde eetpatroon aan te houden. Door regelmatig nieuwe recepten te proberen leer je smaken combineren en geniet je meer van eten en dat blijft het allerbelangrijkste voor een voldaan gevoel van binnen!

 Helaas schiet gevarieerd eten er door gebrek aan tijd regelmatig in waardoor die eeuwige boterham met kipfilet toch wel makkelijk blijft. Met dit smakelijke recept van eiwrap met zalm, spinazie en Hüttenkäse hoop ik wat meer variatie in je eetpatroon te kunnen brengen! Deze eiwrap kan zowel als ontbijt of als lunch gegeten worden. Wanneer je ’s ochtend weinig tijd hebt kan je de eiwrap ook al de avond van tevoren maken en hoef je hem alleen nog te beleggen. Ben je geen zalmliefhebber? Dan staan onderaan het recept nog meer variatiemogelijkheden!

 

Voor 4 personen (voor 4 eiwraps)
Bereidingstijd: 15 minuten

 


Benodigdheden:

  • 6 eieren
  • 50 ml halfvolle melk
  • 100 gram gerookte zalm plakken
  • 150 gram verse spinazie, fijngehakt
  • 300 gram hüttenkäse/cottage cheese
  • 2 theelepels paprikapoeder
  • 6 strookjes bieslook, in dunne snippers
  • peper en zout

Bereidingswijze:

Klop de eieren samen met de halfvolle melk.

Voeg de fijngehakte spinazie, bieslook, paprikapoeder en peper en zout toe aan het eimengesel.

Verhit 1 eetlepel (vloeibare) boter in de pan en giet het eimengsel in de pan zodat er een dunne omelet ontstaat.

Laat de omelet in op laag vuur circa. 5 minuten gaar worden.

Haal de omelet uit de pan en beleg deze met de plakken gerookte zalm en een laagje hüttenkäse.

Herhaal dit tot dat het eimengsel op.

Breng de eiwraps eventueel nog op smaak met een beetje paprikapoeder en wat bieslook.

Variatiemogelijkheden:

  • In plaats van zalm kan er ook kipfilet of ham worden gebruikt
  • Mocht u geen fan zijn van Hüttenkäse dan kan u dat vervangen door een dun laagje mayonaise of zuivelspread.

Geniet ervan,

Liefs, Vivienne

 

, , , , , , , , ,

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Viagra Professional Viagra Jelly cialis online kopen Levitra Soft viagra voor vrouwen Viagra Soft Kamagra Jelly Cialis kopen cialis kopen belgie cialis prijs belgie Cialis Professional Cialis Super Activen Levitra Professional Viagra kopen dapoxetine kopen Priligy kopen Cialis Daily Viagra Super Active Kamagra Gold Propecia kopen
Levitra Vendita levitra Generico Farmacia On Line Vicenza Comprare Viagra Gold - Vigour Comprare Cialis Professional Comprare Brand Levitra Kamagra 100 mg Acquisto Priligy Viagra Generico Acquisto Brand Cialis Lovegra Acquisto Kamagra Gold Comprare Female Viagra Comprare Levitra With Dapoxetine Levitra Ricetta Ripetibile Cialis 5 mg online Viagra Cialis Levitra Vendita Acquisto Cialis Professional Disfunzione Erettile Ipospadia
cialis schweiz viagra kaufen levitra generika viagra schweiz viagra generika cialis kaufen levitra schweiz Viagra levitra generico comprar cialis cialis precio cialis generico viagra precio viagra generico viagra kopen
joyas tiffany nike huarache polo ralph lauren Zapatillas adidas air max zapatos louis vuitton Adidas Superstar Zapatos adidas zapatos christian louboutin bolsos michael kors nike air max nike roshe Zapatos nike Adidas Gazelle pulseras pandora
michael kors Ray ban nike huarache Adidas Scarpe Abbigliamento Asics nike flyknit scarpe converse Scarpe air jordan scarpe da calcio nike free nike cortez nike roshe air max
Scarpe Reebok Puma Scarpe Scarpe nike air max scarpe asics nike air force Saucony polo camicie Polo Ralph Lauren scarpe Nike Cappelli
levitra eller cialis viagra nettbutikk cialis i norge cialis erfaring hva er kamagra viagra effekt kamagra gel comprar cialis efeitos secundarios levitra comprimidos viagra infarmed viagra farmacia cialis bula levitra fass cialis vs viagra